毒のある関係から抜け出すには？

毒のある関係から抜け出すためのいくつかのヒント 

すべての人間関係が順風満帆というわけではありません。人間関係で浮き沈みを経験するのは普通のことですらあります。しかし、信頼関係が明らかに欠如している、お互いを支え合っていない、コミュニケーションが破綻している、安心感がなくなり自尊心が傷ついている、そんなときは、毒のある関係に陥っている可能性が高いです。そこで大切なのは、終わりがないような苦しみの状態から抜け出すことです。毒のある関係から抜け出すにはどうしたらいいか、悩んでいませんか？ここでは、いくつかのヒントを紹介します。

自分を取り巻く環境を知り、アドバイスを求める

毒のある関係の問題点のひとつは、自分が必ずしもそれに気づいていないことです。その結果、関係がうまくいかないことに驚き、精神的な負担がかかっているにもかかわらず、関係を維持してしまうのです。

冒頭で述べたような兆候に気づいたら、迷わず周囲に話してみましょう。家族や友人に。彼らはきっと、自分がコントロールされている状況であること、その関係が自分に良いものをもたらさないことを理解させやすいはずです。必要だと感じたら、セラピストも含めてサポートを受け入れることが肝要です。

連絡を断ち、自分の決断を貫く

パートナーとの間に有害な関係があることに気づいたら、連絡を絶つことが最善の方法です。同居している場合は、新しい家を探す必要があります。その間に、自分の新しい居場所ができるまで、家族や友人の家に避難することもできます。

すると、相手は必然的にあなたを取り戻そうと連絡を取ろうとします。特にナルシストな変態が相手の場合、自分の選択に罪悪感を抱かせる傾向があり、褒める段階と侮辱する段階を交互に繰り返すでしょう。何よりも、「結局、気持ちはそこにあるし、一人でいるよりはましだ」と自分に言い聞かせて、再挑戦の欲求に屈しないことです。何としても約束を守り、対話を断ち切らなければなりません。相手とその関係について考えていることをすべて話す機会がすでに何度もあったのですから、なおさら必要です。

知っておくべき重要なことは、有害な関係を健全な関係に変えることはできない、ということです。一方または双方の好意にもかかわらず、機能不全は再び現れる傾向があります。

新しい目標に集中する

毒のある関係から離れる決心をしたとき、（自分自身の歴史の）本のページをめくり、新しい目標に集中することが必要です。過去にとらわれ、人間関係の失敗を分析する傾向が強くあります。

この時期には、将来に目を向けることが大切です。仕事上の目標を設定したり、以前から考えていたスポーツや文化的な活動を始めたり、自分にとって大切な人やもっと一緒にいたい人の近くに住むために別の都市や地方に引っ越したりすることも考えられます。

新しい恋愛にすぐに飛び込まないこと

毒のある関係に終止符を打ち、前に進むには、新しい人に会うのが一番だと考える残念な傾向があるかもしれません。これは真実ではありません。第一に、指を鳴らすだけで恋に落ちることはめったにないからです。第二に、本当の気持ちがあるときには、自分自身を見つけ、何が間違っていたのかを理解するために時間をかける必要があるからです。

考える時間を持ち、物事が明確になり、元パートナーと完全に縁を切り、連絡を絶った、つまり再出発したならば、再び出会いを考えることができます。今度こそ健全な関係を維持するために